#28
Ja problēma ir emocionālā ēšana
Dace Tarziera, fitnesa trenere, fizioterapeite
Jo mēs vairāk sēžam, jo mēs vairāk sēžam.
Par epizodi
Jautājumam, kāda palīdzība mūsu auditorijai šobrīd visvairāk ir vajadzīga, visbiežākā atbilde, ko saņēmām, bija: KĀ ŠAJĀ IZAICINOŠAJĀ LAIKĀ PĀRSTĀT TIK DAUDZ UN NEVESELĪGI ĒST?
Fitnesa trenere Dace Tarziere ir cilvēks, par kuru zinu, ka viņai izdodas savus trenējamos prasmīgi apskaidrot un motivēt, un tāpēc viņi bieži vien sāk ēst saprātīgāk, veselīgāk un beigās priecājas par to, ko redz spogulī.
Šajā sarunā Dace izskaidroja emocionālās ēšanas mehānismu un ko darīt, lai izrautos no tā slazda. Lai vai kā tur būtu ar apkārtmēru sarukšanu, mani vienmēr interesē, kā uzlabot savu pašsajūtu, tikt pie vairāk enerģijas un lielākas aizrautības par savu dzīvi. Tie visi ir lieliski blakus efekti tad, kad cilvēks iemācās atpazīt un prasmīgi apieties ar emocionālo ēšanu. Vismīļākais no tiem man ir – DZĪVE AR VAIRĀK PRIEKA.
Ja es būtu gaidījusi, kad man to sagribēsies, es būtu aizgājusi labi ja uz 5 treniņiem savā dzīvē.
Sarunas pieturpunkti
1:19 Kā tikt galā ar emocionālo ēšanu, fitnesa treneres Daces Tarzieras personīgā pieredze
2:44 Emocionālās ēšanas darbības mehānisms
9:01 Kāda ir miega saistība ar ēšanu un emocionālo ēšanu
12:34 Ieteikumi par kustībām šī brīža ierobežotajos apstākļos un padomi, kā saņemties uz darīšanu
18:04 Vai “kļūt tievākai” ir iedarbīgākā motivācija, lai sāktu sportot, un citi, iespējams, iedarbīgāku motivatoru piemēri
23.21 Triks, ko darīt pēc treniņa, lai motivētu sevi neizlaist nākamo
23:56 Kāpēc ēšana vakarā ir pieskaitāma pie sliktajiem ieradumiem
27:12 Cik svarīga ir plānošana un iepirkumu saraksta veidošana, kā mēs veikalā paši sevi mēdzam piemānīt
29:40 Prieka meklēšana veikalā un vēderpriekos – kā to ierobežot un ievirzīt veselīgākā gultnē
31:15 Maltīšu plānošana un sagatavošana iepriekš – kādi šeit ir ieguvumi
34:12 Kas organismā notiek, kad saēdamies saldumus, un veidi, kā sevi pasargāt no “noraušanās”
37:08 Kā piedabūt sevi plānot maltītes pat tad, ja dzīvo viens
38:08 Zelta principi, kā apgrūtināt sev našķēšanās procesu
42:57 Cukura lietošanas nejaukie blakus efekti
44:20 Prieka saraksta veidošana kā alternatīva destruktīviem prieka avotiem
50:20 Paņēmieni un principi, kā neatmest sev ar roku un spēt turēties pie paša nospraustajiem mērķiem
56:47 Cik svarīgi ir tas, kā un kādos apstākļos mēs ēdam
1:00:54 Ja saņemies un nesanāk – kas varētu būt neveiksmes iemesls un kā to neitralizēt
1:03:26 Izdevīga pieeja, ko pielietot, kad “nav laika, gribasspēka un motivācijas”
