#179
Par iespējām pagarināt kvalitatīvu un veselīgu dzīvi
Ilze Konrāde, Profesore, daktere, Austrumu slimnīcas Endokrinoloģijas nodaļas vadītāja
“Normāls” ne vienmēr nozīmē “optimāls”
Par epizodi
Profesore, endokrinoloģe, daktere Ilze Konrāde šajā sarunā pastāstīja, ko saskaņā ar šī brīža medicīnas iespējām mēs varam vai nevaram ietekmēt ar savu dzīvesveidu, ja gribam kvalitatīvu, veselīgu un ilgu dzīvi. Mēs sarunu balstījām uz ārsta Peter Attia grāmatu “Outlive”, kas ir par ilgdzīvošanas zinātni un mākslu.
Šī grāmata ar tās jaudīgo saturu ir uzlabojusi manas un mana vīra ikdienas izvēles. Tās saturs paceļ motivāciju gan vairāk sportot, gan pievērst uzmanību citiem faktoriem, kas ietekmē spēku, jaudu un prieku par dzīvi. Mēs abi to iesakām saviem draugiem un kolēģiem, kurus arī interesē pilnvērtīga dzīve pēc iespējas veselīgākā ķermenī.
Dakterei Konrādei jautāju, kas no grāmatas satura varētu noderēt citiem. Runājām arī par biežākajiem nāves cēloņiem Latvijā, par to, ko meklēt un saprast savās analīzēs, un kā pašiem mazināt veselības riskus, kas pasliktinātu dzīves kvalitāti.
Ir svarīgi, kur tu gribi nokļūt.
Sarunas pieturpunkti
4:26 Kā laika gaitā ir mainījies medicīnas redzējums uz iespējām pagarināt kvalitatīvu un veselīgu dzīvi
6:42 Vai metformīna preparāta lietošana pagarina dzīvi vai uzlabo tās kvalitāti
10:54 Kas ir metaboliskā disfunkcija un kas to ierosina
15:11 Ar ko bīstami ir uzkrājušies tauki ap iekšējiem orgāniem; kāds mehānisms ierosina insulīna “inflāciju” jeb insulīna rezistenci
17:45 Kādas funkcijas veic insulīns
22:05 Kā izpaužas insulīna rezistence, kādas slimības tā ierosina sievietēm un kādas vīriešiem
28:41 Insulīns un onkoloģija – kādi mehānismi to var ierosināt
32:17 Kādi ir galvenie nāves iemesli Latvijā pēdējos gados
35:46 “Sēru vītola fenomens” un dažādi holesterīna veidi un to darbības specifika
39:58 Ko mēs varam un ko nevaram ietekmēt ar savu dzīvesveidu
46:52 Kā iespējami ātrāk un veiksmīgāk noķert “signālu par aisbergu”; ieteicamo asins analīžu uzskaitījums un skaidrojums
59:36 Mācāmies lasīt asins analīzes. Vai “normāls” vienmēr nozīmē “optimāls”
1:05:45 Intervālu gavēšana un omega3 taukskābes – kas jauns pētījumos
1:10:03 Proteīns un “iņ un jaņ” princips
1:15:34 “Ir svarīgi, kur tu gribi nokļūt” – uzturs un fiziskās aktivitātes; īstermiņa un ilgtermiņa mērķi un ieguvumi
1:22:33 Kur rast motivāciju fiziskajām aktivitātēm
1:24:55 “Trešais valis” – kāda ir saistība miega badam ar lieko svaru
1:31:19 Psihosociālā stresa mazināšanas veidi
1:33:11 Vienkāršās un mazās lietas, kuras atcerēties, piedomāt un izdarīt ikdienā, kas dod lielu ieguldījumu veselīgākā nākotnē
1:37:20 Vai insulīna rezistence var būt arī tieviem cilvēkiem
