#274

Dzīvesspēks neziņas laikā: kā trenēt savu psiholoģisko noturību

Diāna Zande, PhD Psych.

Lielākā daļa lietu, par ko mēs uztraucamies, nekad mūžā nenotiek

Par epizodi

Šajā sarunā psiholoģijas doktore Diāna Zande piedāvā risinājumus, kā stiprināt savu dzīvesspēku jeb psiholoģisko noturību, kad dzīvē daudz neziņas. Tas noderēs, ja uztraucies, ka varētu zaudēt darbu vai ienākumus mākslīgā intelekta ietekmē vai vecuma dēļ. Kā arī ja fonā jūti trauksmi par kara iespējamību.

Diāna ir psiholoģijas doktore, klīniskā psiholoģe un kognitīvi biheiviorālā terapeite.

Diāna dalījās ar stāstu par kādreiz grūto laiku savā dzīvē, kad pēc aiziešanas no vīra viņa palika bez darba, ar trim bērniem un pēdējiem diviem latiem.

Šajā sarunā Diāna skaidro, ka dzīvesspēks nerodas, ja cilvēkam noņem visas problēmas. To trenē, ejot cauri grūtībām. Arī cauri tām bailēm, kas cilvēku satrauc šobrīd. Sarunas laikā viņa parāda dažādus paņēmienus situācijām, kas rada bažas daudziem.

Diāna savā Instagram @diana.zande veido interesantus un noderīgus video ierakstus par attiecībām un iespējām dzīvot labāk.

Iesaku noklausīties iepriekšējās intervijas ar Diānu Zandi:
Pirmā #117 bija par drošu piesaisti un tās ietekmi uz cilvēka dzīvi.
Otrā #142 – kā veidot veselīgākas attiecības ar saviem vecākiem.
Trešā #171, lai svētki nes prieku, nevis iznes smadzenes.
Ceturtā #208 – kā prasmīgi veidot profesionālo dzīvi un attiecības, nepazaudējot sevi.
Piektā #248 kopā ar Juri Sērmukšu – risinājumi sadzīvei ar cilvēku, kura smadzenes uztver pasauli citādi (UDHT jeb ADHD).

Rudens sākumā ierakstījām jaunas Cilvēkjaudas intervijas. Lai varam samontēt un publicēt tās visas, mūsu komandai ļoti noderēs tavs atbalsts, uzsaucot mums „virtuālo kafiju”.
Mēs šo naudu neiztērējam kafijai. Tā palīdz segt interviju izmaksas.

Šo sarunu filmējām Power-Up SPACE studijā Rīgas centrā. Te ir moderni aprīkotas studijas un arī daudzpusīgas telpas pasākumiem, apmācībām, prezentācijām, filmu vakariem un konferencēm ar skaistu skatu uz Rīgu. Piesakies šeit iepazīšanās tūrei.

Izdegšana ir tur, kur mēs mēģinām nokontrolēt visu dzīvi

Sarunas pieturpunkti

0:00 Ievads
1:39 Neziņa par darbu, mākslīgā intelekta ietekmi uz ienākumiem un karu
4:44 Nenoteiktība ir dzīves normalitāte
8:02 Zaķītis vai lācis mežā
11:28 Kad stress pieaug un kad tas mazinās
14:01 “Es nedzīvoju kara gaidās”
16:19 Ozols, kas nogāzās Diānas īpašumā
17:27 Dzīvesspēku trenē, ejot cauri grūtībām
18:52 Diānas pirmās grūtības
20:07 Šķiršanās, trīs bērni un pēdējie divi lati
22:43 Kā raudāšana palīdz tikt galā ar stresu
31:53 Cīņa par to, kurš lielāks upuris
35:47 Kā atšķiras pašvērtējums un pašefektivitāte
46:09 Bailes un trauksme ir divas dažādas lietas
52:44 Jautājums „Vai tas notiek tagad?”
54:53 Ko tavā darbā mākslīgais intelekts nevar aizvietot
1:00:00 Eidžisms: nav neperspektīvu darbinieku
1:04:47 „Diāna, tu proti strādāt”
1:06:32 Power Up Studiju piedāvājums Cilvēkjaudas klausītājiem. Piesakies
1:07:33 Kā neziņas laikā nekļūt stulbākiem un izdegušākiem
1:23:59 Četras kompetences pakāpes
1:27:57 Grūtības, ar kurām jau tiki galā